近日，由成都市青羊区司法局指导、成都市律师协会青羊律师工作委员会主办、成都值此青律传媒科技有限公司协办的青羊区律师学院压力管理培训在蜀都中心成功举办。本次活动以“从‘心’出发，做从容的律界精英”为主题，20余位青羊区域执业律师齐聚课堂，在专业引导下探索压力管理之道。

　　精准聚焦律师需求 破解职业发展困境

　　本次培训直面法律行业特有的情绪耗竭与职业焦虑问题，特邀具有法律与心理学跨界背景的李星霖老师授课。课程采用“理论+互动”形式，引导律师从“懂压”向“解压”转变，全方位构建执业心理资本。

　　李老师从“VUCA”时代“易变、不确定、复杂、模糊”的特性切入，深入剖析了法律行业压力来源，包括高强度工作节奏、案件推进阻力、职业发展迷茫等因素，引起在场律师强烈共鸣。

　　培训创新引入图画心理学工具，通过绘画让律师直观了解自身情绪压力水平。参会律师表示，“这种可视化方式比单纯说教更有冲击力，让人清晰看到自己的压力状态”。

　　多元策略应对压力 提升专业服务能力

　　此次培训摒弃空泛理论，以分组讨论、策略精讲等互动方式，落地实用压力管理方法。

　　在小组共创环节，律师们分享了“运动释放法”“同行深度倾诉”“任务优先级排序”等有效解压方法。李老师从心理学角度点评其背后逻辑，将个人经验提升为可复制的科学策略。

　　课程还聚焦三大核心策略：问题解决策略打破内耗与拖延，自我调整策略双管齐下稳心态，反应应对策略保障高压场景不慌神。这些方法直击律师工作痛点，助力律师在紧张场景下保持清晰思维与稳定情绪。

　　律师反馈务实有效 助力行业高质量发展

　　参会律师普遍认为培训内容贴合需求、方法实用可落地。有律师表示，“任务拆解法特别实用，能直接用于手头案件，不再对着一堆工作焦虑”。

　　执业5年的宋律师谈到，“图画心理学评估环节让人惊喜，通过认知调整策略，明白了压力可以是推动成长的动力”。青年律师刘律师则认为小组讨论环节最具价值，“发现大家都有类似困扰，同行交流比独自承受更有效”。

　　朴法律所合伙人表示，此次培训学到的情绪管理和反应应对策略，不仅个人受益，还可分享给团队成员，提升整体工作状态。

　　青羊区司法局始终高度重视律师身心健康与职业发展。此次培训是破解律师职业困境的具体实践，也是推动区域法律行业高质量发展的重要举措。

　　未来，青羊区将继续联合相关部门，聚焦律师实际需求，推出更多“接地气、有干货、能落地”的培训与服务，为律师搭建成长平台，助力大家以更从容、专业的状态投身法律事业，为法治青羊建设贡献力量。